Опануй Наулі
з щоденним супроводом викладача
всього за 8 днів
- Міні-група учасників в Telegram
- Щоденні 20-хвилинні ранкові практики
- Особиста перевірка твоїх відео
- Декілька способів опанування Наулі, щоб знайти той, який підходить саме тобі
Ти вже навчилася(вся) робити вакуум живота, робиш багато спроб опанувати наулі, а рух не виходить?
Ти дивилася(вся) відео,спостерігала(в) за блогерами в Instagram, але ще не зрозуміла(в) техніку Наулі?
Тобі не вистачає турботливого викладача йоги, який побачить помилку і підкаже напрямок руху?
Наулі - це навичка, яку може сформувати кожен. І набагато легше її опанувати з живим супроводом та персональним зворотнім зв'язком.
Чому цей Інтенсив спрацює?
Ти не тільки отримуєш теоретичну базу знань щодо Наулі, яка є необхідною для свідомої та безпечної практики, але й будеш щоденно досліджувати цю техніку онлайн з досвідченим викладачем, який відповість на всі твої питання.
Теоретичні відео-уроки
Отримаєш одразу після оплати до початку занять, що дозволить приступити до практики свідомо
Zoom-практики
07:00 – 07:20 (CЕT) Відпрацювання Наулі щоранку за допомогою вчителя
Особистий зворотній зв'язок
Щодня коментарі та підказки викладача персонально тобі та перевірка домашнього завдання
Подивись один з теоретичних уроків безкоштовно
Я багато говорю про те, що в моїх курсах сильна теоретична база. Але краще один раз побачити, ніж десять разів прочитати.
Тому я відкрила для тебе доступ до одного із уроків мого онлайн-курсу «Вакуум Інтенсив».
Саме Уддіяна (вакуум живота) є фундаментом для освоєння Наулі, тому цей урок буде корисним для тебе.
Що ти отримаєш після Інтенсиву?
Після проходження Інтенсиву ти:
Зрозумієш анатомію та біомеханіку Наулі
Більше не доведеться повторвати рухи навмання - ти чітко розумітимеш, що і як має працювати.
Знайдеш свій спосіб опанування Наулі
Усвідомиш, чого саме тобі бракувало у твоїй практиці, та визначиш підхід, який найкраще працює саме для твого тіла.
Побачиш перші результати та матимеш план
Навіть якщо наулі ще не стане ідеальним, ти знатимеш, у якому напрямку рухатися далі, щоб вдосконалити його.
Як проходитиме Наулі Інтенсив?
Теоретична підготовка
Одразу після оплати онлайн-інтенсиву ти отримуєш доступ до особистого кабінету на сайті, де будуть всі теоретичні відео-уроки та ознайомлюєшся з ними.
Підтримуюче комьюніті
Тебе буде додано до закритого телеграм-каналу, де я публікуватиму план дня, домашні завдання, записи ранкових практик і відповідатиму на ваші запитання.
13/08/2026
Старт онлайн-зустрічей в Zoom
Розклад занять:
13.08. четвер 7:00
14.08. п'ятниця 7:00
15.08. субота 7:00
16.08. вихідний
17.08. понеділок 7:00
18.08. вівторок 7:00
19.08. середа 7:00
20.08. четвер 7:00
Фінальна зустріч
Відповім на всі запитання щодо техніки Наулі, дам особисті рекомендації та окреслю план подальших самостійних занять.
Кому підійде Інтенсив
Перед реєстрацією переконайся, що:
у тебе немає протипоказань до виконання Наулі.
ти вже вмієш виконувати вакуум живота та агнісара-дхауті. На цьому інтенсиві ми не вивчаємо ці техніки з нуля.
ти готов(а) приділяти практиці 20–30 хвилин щоранку (окрім неділі).
на період інтенсиву у тебе не припадають дні менструації
ти зможеш ознайомитися з теоретичними уроками до початку практичної частини.
Що знадобиться для участі
Перед реєстрацією переконайся, що у тебе є:
Килимок для йоги
Невелике дзеркало, яке можна покласти на підлогу
Смартфон/комп’ютер із камерою для участі в Zoom
Встановлений додаток Telegram
Стабільне інтернет-з’єднання зранку
Бажання та час досліджувати Наулі
Вартість участі
Повна вартість участі в онлайн-інтенсиві:
Оплата відкривається 1 серпня
- 6 теоретичних відео-уроків
- 7 ранкових Zoom-практик
- доступ до Telegram-каналу
- перевірка домашніх завдань та персональні рекомендації
- записи ранкових Zoom-практик
- доступ до матеріалів після завершення.
Спеціальна ціна
для списку попереднього запису
Приєднуйтесь до списку попереднього запису та 1 серпня отримайте доступ до спеціальної вартості участі
- 6 теоретичних відео-уроків
- 7 ранкових Zoom-практик
- доступ до Telegram-каналу
- перевірка домашніх завдань та персональні рекомендації
- записи ранкових Zoom-практик
- доступ до матеріалів після завершення.
Хто веде Інтенсив
сертифікована викладачка йоги • навчання з йогатерапії • практика Наулі з 2014 року
В своїй роботі приділяю особливу увагу розумінню особливостей тіла, стану здоров’я та безпечному підходу до практики. Для мене важливо не просто показати техніку, а розуміти, кому і в який момент вона підходить.
За роки викладання я проводила воркшопи з роботи з животом: Вакууму, Агнісара-дхауті та Наулі, а також жіночі програми, присвячені темам відновлення та здоров’я.
Наулі стало моєю особливою практикою, тому що я сама щодня відчуваю її вплив на своє тіло та стан. Ця техніка стала для мене важливою частиною особистої практики й допомогла відновится після пологів, позбавитися проявів ПМС, відрегулювати цикл та встановити глибший контакт зі своїм тілом.
Питання та відповіді
Усі зустрічі в Zoom будуть доступні у записі в Telegram-каналі, тому ви зможете виконати практику у зручний для вас час.
Так, бажано вже володіти цією технікою. Вакуум живота та агнісара-дхауті є базою для освоєння наулі, тому на інтенсиві ми будемо працювати вже на основі цих навичок.
Так. Цей перелік ви зможете знайти нижче. Будь ласка, ознайомтеся з ним перед регістрацією на Інтенсив.
У кожного свій темп навчання. Після завершення інтенсиву у вас залишаться матеріали та рекомендації для подальшої самостійної практики. Важливо буде продовжувати щоденну практику.
Для кого цей Інтенсив?
Цей інтенсив для тебе, якщо ти:
- хочеш мати красивий живіт і покращити поставу
- хочеш позбавитися важкості у животі, вздуття, набряків або закрепів
- хочеш повернути зв’язок із тілом після пологів або позбавитися ПМС
- викладаєш йогу і хочеш вдосконалити своє розуміння техніки Наулі та поглибити практику
- бажаєш зробити Наулі своєю щоденною ранковою звичкою, мінімум часу - максимум користі
- вже практикуєш Вакуумне втягування живота, але Наулі досі не вдається
На початок старту курсу бажано вже опанувати техніки Уддіяна (вакуумне втягування живота) та Агнісара Дхауті, бо без них опанування Наулі неможливе.
Перевір, чи не маєш протипоказань
Наулі — потужна йогічна техніка, яка потребує уважного та усвідомленого підходу. Перед тим як розпочати навчання, важливо переконатися, що у тебе немає протипоказань до виконання цієї практики. Я підготувала для тебе безкоштовний гайд про Наулі, у якому ти знайдеш всю необхідну інформацію для безпечного старту.
Завантажуй гайд і перевіряй, чи підходить тобі практика Наулі, перш ніж приєднатися до Інтенсиву.
Готов(а) розпочати свій шлях до наулі?
Залиш свої контакти, щоб приєднатися до списку учасників і отримати 1 серпня посилання на оплату та промокод на спеціальну вартість участі — 39 €.